文/李祖明
LeBron James即將邁入職業生涯第17個球季，但體能保持依舊很棒(圖/達志影像)
雖然球季比賽正式開始大多是在10月底，但其實對大多數球員來說，球隊的球季不論以什麼方式結束，為了將來著想，都必須立刻為下個球季開始做準備。本文蒐集了3位球員的訓練方式，讓大家一窺戰士們在休息日如何維持自己的戰鬥力。
Stephen Curry在休賽季每個星期會參加森巴舞蹈課程(圖/達志影像)
即使在近年大多時刻的總冠軍賽中總是站在勝利者的一方，甚至被前明星後衛奈許(Steve Nash)讚譽為史上最有技巧的球員，柯瑞(Stephen Curry)也沒有因此在訓練方面懈怠。值得一提的是，為了增加自己的持球技術，除了慣常的運球訓練之外，有著靈活的足下功夫的他，在休賽季期間甚至每個星期還會參加森巴舞蹈課程。
Dwyane Wade之前在季外備戰，訓練課程甚至會有打躲避球，增加自己的延展性(圖/達志影像)
雖然現在已經退休，但韋德(Dwyane Wade)過去也追求著身體反應靈敏度的訓練。過去他與知名訓練師道恩斯(Ed Downs)進行維持身體核心敏捷性的訓練，甚至還為此空中35呎以上的距離運用不同的空氣阻力調整自己的身體。此外他也會打躲避球，來增加自己的身體延展性。
而對生涯進入後期的詹姆士(LeBron James)來說，如何保持身體反應的敏捷，也是同樣要面對的課題。在詹姆士連續帶領所屬球隊第7次晉級總冠軍賽，卻很快遭到勇士在5場之內淘汰後，當時還是騎士一員的他，最優先考慮的並不是下一步該往哪走，而是回到訓練場。在他發布於社群網站中的影片，自己並不是專注於力量端的訓練，而是追求身體核心的穩定。詹姆士先是利用了瑜珈球與槳葉振盪棒進行訓練，隨後則是用上了4個壺鈴，在球季開始前加速自己的訓練。
LeBron James之所以能在聯盟強大這麼多年，他的季外訓練課程發揮關鍵很大的作用(圖/達志影像)
看過詹姆士訓練的影片後，訓練師包威爾(Chris Powell)解釋身體移動的一切源頭都起自於核心，接著才外延到四肢，並進行我們所知的跑動、彈跳與投籃。「詹姆士會進行這些訓練，主要是想幫助運動中的軀體做出更快的反應。」包威爾說，「如此一來他在球場上，就能針對任何狀況都能最快地以最佳狀態進行應對。」
如果你也想增進自己的平衡感，住所附近又沒有適合的運動中心，包威爾也提供了在家就可進行的簡易訓練方式：單腳站立、並依順時針方向在12點鐘的12個位置擺盪啞鈴。有興趣的各位，歡迎參考看看！